TREENINGUD
TERVISE JA TASAKAALU TOETAMISEKS
TREENINGUSSE REGISTREERUMINE
Meie treeningutesse on vajalik eelnev registreerumine www.bronn.ee keskkonnas. See on lihtne ja mugav. Tee endale tasuta konto ning saad alati kiiresti sisse logides oma treeningutes osalemist hallata. Siin näed ka tunniplaani ning infot kui mõni tund peaks ära jääma.
Läbi Stebby saad Sanaariuses käia: ✅ treeningutes, ✅ massaažis.
UUS!
YIN JOOGA
Peatumise kunst. Teadlik aeg iseendale.
Yin jooga on rahulik praktika, kus asendeid hoitakse pikemalt (3-5 min) ning liigutakse aeglases tempos.
Praktika toetab:
- sügavat lõdvestust,
- liigeste ja sidekudede liikuvust,
- vereringe paranemist,
- närvisüsteemi rahunemist,
- keha ja meele tasakaalu.
Yin jooga ei ole pingutus ega sooritus – see on teadlik aeg iseendale. Pikemalt hoitud asendid mõjutavad sügavamaid kudesid ja aitavad vabastada kehasse kogunenud pingeid.
Regulaarne praktika võib tuua:
- parema une,
- suurema liikuvuse,
- kergema ja avarama enesetunde,
- sügavama kontakti iseendaga.
See on aeg, mil saab korraks peatuda ja lihtsalt olla.
Juhendab Karina Vaher
Minu joogateekond algas juba teismelisena ning on kujunenud aastatepikkuseks sisemise tasakaalu ja teadliku liikumise rännakuks. Jooga on olnud minuga läbi elu muutuste, kasvamise ja eneseotsingu.
Olen õppinud erinevate õpetajate juhendamisel ning täiendanud end nii yin jooga kui ka kehatöö valdkonnas. Minu tausta rikastavad ka massaažiõpingud ja töö inimestega – kogemused, mis on õpetanud keha kuulama ning inimest tervikuna märkama.
Minu õpetamisstiil on:
• rahulik ja toetav
• suunatud kehatunnetusele, mitte vormi “õigsusele”
• turvaline nii alustajale kui ka kogenud harjutajale.
Yin jooga kaudu olen ka ise taastanud oma keha tasakaalu pärast mõningasi vigastusi ja taastumisprotsessi. See kogemus annab mulle sügavama mõistmise, kui oluline on järjepidev ja teadlik liikumine.
Minu tundides on ruumi aeglustumiseks, kuulamiseks ja iseendaga kohtumiseks.
Osalemistasu:
15 € / 1x
45 € / 1 kuu
SHINDO
Shindo on Jaapanist pärit massaaži-, venituse- ja lõõgastusharjutuste süsteem, mis ühendab iidse idamaise tarkuse ja kaasaegsed teadmised inimese anatoomiast ja füsioloogiast. See aitab leida uut jõudu ja inspiratsiooni muutuste keskel elavale ning tulevikku vaatavale inimesele.
Shindo käsitleb inimest terviklikult, arvestades, et igal elundil ja energiakanalil on oma kindel roll. Kui keha tasakaal on häiritud, näiteks stressi, füüsiliste või emotsionaalsete pingete tõttu , võib see mõjutada nii vaimset kui ka füüsilist heaolu.
Shindo tehnikad aitavad taastada tasakaalu, vabastades keha ja meele sinna kogunenud pingetest ning harmoniseerides keha energiavooge.
QI GONG
Meditsiiniline qi gong.
QI GONG
Viite elementi toetav, rahulik ja maandav lõunane tund.
Qi gongi harjutused on väga hea moodus oma energiat kehas liikuma saada. Kui energia voolab vabalt, ei kuhju meie kudedesse erinevad patogeenid ega jääkained. Keha saab juurde jõudu, et kõik mittevajalik endast eemaldada ning olla avatud tervenemisele ning haiguste ennetamisele.
Kolmapäeva lõunane tund on rahulik ja maandav. Kesksel kohal on 5 looma harjutused, mis toetavad kõiki viit elementi. Mitmed teised harjutused on suunatud vastavalt talvisele ajale eeskätt meie baasenergia ja immuunsuse tugevdamisele ning organite omavahelisele tasakaalustamisele.
KULDSE KELLA HARJUTUSED
Qi gong
Kuldse kella harjutused on väga vana hiina võimlemisharjutuste kompleks, mille eesmärk on tugevdada elujõudu (qi), tasakaalustada keha energiakanaleid ja toetada üldist tervist. Hiina meditsiinis peetakse regulaarseid energiaharjutusi oluliseks noorusliku elujõu säilitamisel. Need stimuleerivad neeruenergia (jing) säilimist, mis Hiina traditsioonis on seotud vananemise aeglustamisega. Need harjutused on tõhusad kaela- ja seljaprobleemide korral, reguleerivad seedimist ja parandavad vereringet.
Mis peaasi, need harjutused ei võta, vaid annavad energiat ja aitavad jagu saada üldisest väsimusest. Harjutusi võib sooritada nii akuutsete haiguste kui ka krooniliste probleemide korral, samuti on soovitav neid teha igapäevaselt profülaktikaks säilitamaks kehas energia vaba liikumist. Selleks, et harjutustest tõeliselt kasu oleks, on oluline õppida neid õigesti tegema hoides õiget kehaasendit.
Margit puutus Kuldse kella harjutustega esmakordselt kokku aastaid tagasi. Ta on neid õppinud dr Rene Bürklandi juhendamisel ning hiljem täiendanud end Virge Naerise käe all. Need harjutused on saanud tema igapäevarutiini osaks, aidates hoida teda värske ja energilisena. Margit jagab hea meelega ka teiega seda teekonda nende harjutuste omandamisel.
INDIVIDUAALTUNNID!
Individuaaltund on sobilik eeskätt neile, kes vajavad ja soovivad oma keha seisundile või terviseprobleemile personaalset lähenemist. Oluline on, et tunnis tehtavad harjutused võetakse kaasa igapäevaellu ning tekiks harjumus enda tervise eest hoolitseda.
Tunde juhendavad:
TIIA LIIVALAID, tiia@sanaarius.ee
Tiia on tegelenud aastaid jooga ja qi gongiga ning läbinud ka shindo juhendaja koolituse. Lisaks on ta õppinud kinesioloogiat, mis andis teadmised inimese kehas olevatest lihasseostest ja nende tasakaalustamise võimalustest. Ta on osalenud ka füsioteraapia kursusel Tartu Ülikooli Avatud ülikoolis.
Igapäevases praktikas arsti ja hiina meditsiini terapeudina näeb ta, kui vajalik on tegeleda mitte ainult valutava kohaga, vaid organismiga tervikuna.
KATRIN PARVE, katrinparve11@gmail.com
Spetsiaalselt naistele suunatud treeningud, kus kombineeritakse hormonaalvõimlemist, shindo ja yin jooga venitusi, jõutreeningut ning palju muud. Nii noortele kui ka küpsemas eas naistele.
MARGIT LEOK, info@sanaarius.ee
Isiklik teejuht qi gongi Kuldse kella harjutusteni, kus olulisel kohal on õige keha asend, ja mida saab kasutada erinevate terviseteemade toetuseks.